Während sie in Scharen in die Städte strömen, muss sich eine der größten Populationsgruppen der Nation — die berüchtigten und allgegenwärtigen Millennials — über mehr Sorgen machen als über steigende Mietkosten und über Personen, die sie für alles verantwortlich machen. Das Leben in der Stadt könnte deine Haut sabotieren. Um die Auswirkungen von zunehmend überlasteten Lebenssituationen zu bekämpfen, kannst du dich folgendermaßen schützen.
Foto mit freundlicher Genehmigung von Jon Flobrant/Unsplash
Aber zuerst: Ozon
Ozon ist ein Gas, das sowohl in der Erdatmosphäre als auch in Bodennähe auftritt. Das obere Ozon — die Stratosphäre — ist unser natürlich vorkommender Superman. Es erstreckt sich über 6 bis 30 Meilen vom Boden und schützt uns und unsere Umwelt vor den schädlichen Strahlen der Sonne (alias UV-Strahlen).
Das untere Ozon in Bodennähe — die Troposphäre — ist jenes, das wir im Auge behalten wollen. Bodennahes Ozon wird durch künstliche chemische Reaktionen erzeugt, etwa wenn Kühlmittel, Abgase und Pestizide in die Luft gelangen. Diese Schadstoffe, die bodennahes Ozon erzeugen, können schädlich für das Atmen sein und unsere Pflanzen und Feldfrüchte schädigen. Außerdem sind Luft- und Partikelverschmutzung — wozu Stadtbau und Straßenreparatur beitragen können — laut der Environmental Protection Agency zwei der fünf größten Luftschadstoffe. Und 2016 wurde berichtet, dass etwa 80 Prozent der Weltbevölkerung in städtischen Gebieten lebten, welche die Luftqualitätsrichtlinien der Weltgesundheitsorganisation überstiegen.
Diese menschlichen Aktivitäten könnten möglicherweise das bodennahe Ozon stärken und die Schutzwirkung unserer Stratosphäre verringern. Ohne die volle Kraft der Stratosphäre könnte unsere Haut anfälliger für die schädlichen Strahlen der Sonne sein. Während die regelmäßige Überprüfung des Air Quality Index helfen kann, findest du hier drei einfache Möglichkeiten, um deine Haut vor täglichen Schadstoffen zu schützen.
Reibe dich mit Sonnenschutzcreme ein
Jeden einzelnen Tag.
Obwohl Sonnencreme nicht alle Verschmutzungsprobleme deiner Haut lösen kann, sind SPF (Sonnenschutzfaktoren) möglicherweise die einfachste Form des Schutzes vor potenziell schädlichen Strahlen.
UV-Strahlen kommen in zwei Formen vor: UVA und UVB. UVA-Strahlen sind lang und dringen in die tieferen Schichten deiner Haut ein. Eine ungeschützte Exposition gegenüber UVA-Strahlen führt angeblich zu vorzeitiger Hautalterung und Faltenbildung, sowie zu einigen Hautkrebsarten. UVB-Strahlen können in die obere bzw. äußere Hautschicht eindringen. Diese Strahlen haben mehr Energie als ihre UVA-Gegenstücke, und es wird angenommen, dass sie die meisten Hautkrebsarten verursachen, da sie angeblich die DNA der Hautzellen direkt schädigen.
Überraschenderweise schützen die meisten Sonnenschutzmittel traditionell nur vor UVB-Strahlen. Stelle sicher, dass du für doppelten Lichtschutzfaktor ein Sonnenschutzmittel aufträgst, das sowohl gegen UVB als auch gegen UVA schützen kann (normalerweise als “Multispektrum” oder “Breitspektrum” bezeichnet), und dass du es mehrmals am Tag aufträgst. Zusätzlich wird angenommen, dass die Wahl physikalischer Sonnenschutzmittel, die typischerweise mit Formulierungen auf Mineralbasis hergestellt werden, für empfindliche Haut besser ist und weniger Hautreizmittel als chemische Sonnenschutzmittel enthalten kann.
Wäsche waschen
Deine Haut ist wie ein Netz für Partikelverschmutzung. Ebenso deine Kleidung. Dusche gründlich mit feuchtigkeitsspendenden, natürlichen Inhaltsstoffen. Und während du deinen Körper von den Giftstoffen des Tages reinigst, können kürzere Duschen auch helfen, Wasser zu sparen. Win-Win.
Bonuspunkte für Peeling, um sich von abgestorbenen Hautzellen zu befreien, die mit Ruß und Schmutz des täglichen Smogs gefüllt sind.
Antioxidieren
Antioxidantien sind Wirkstoffe gegen freie Radikale, die diese davon abhalten können, oxidativen Stress zu verursachen. Oxidativer Stress tritt auf, wenn freie Radikale Kettenreaktionen auslösen, die Zellen schädigen können. Es ist bekannt, dass Luftverschmutzung und längere Sonneneinstrahlung oxidativen Stress hemmen, und daher kann es hilfreich sein, den Körper mit Antioxidantien vollzupacken.
Unsere Körper können ihre eigenen Antioxidantien auf natürliche Weise bilden, obwohl ihre Produktion mit zunehmendem Alter abnimmt, also können bei zunehmender Exposition gegenüber Luftverschmutzung einige externe Quellen zusätzliche antioxidative Unterstützung bieten.
Dein Körper absorbiert Antioxidantien besser, wenn sie aus direkten, echten Nahrungsquellen wie Beeren, dunklem Blattgemüse und Gewürzen wie Kurkuma stammen. Nicht sicher, ob das, was du isst, Wirkstoffe gegen freie Radikale enthält? Achte darauf, dass die Nahrung auf deinem Teller bunt gemischt ist, um sicherzustellen, dass du eine große Vielfalt an Antioxidantien und Nährstoffen aus verschiedenen Früchten und Gemüsesorten erhältst.
Artikel von The Natural sollten nicht als medizinische Empfehlungen betrachtet werden. Wenn du Fragen zu deiner Gesundheit hast, wende dich bitte an einen Arzt.
